7 thực phẩm tốt cho tóc chắc khỏe ngày từ bên trong được nhiều chị em tin dùng



Bí quyết để có mái tóc khỏe đẹp không nằm ở việc bạn xài loại dầu gội đắt tiền nào hay chăm sóc ở các hairsalon thường nhật thế nào. Đó chính là những gì bạn tiêu thụ trong menu hằng ngày của mình. 
Xem thêm:



Trong thực tế, có những loại thực phẩm có khả năng làm cho tóc chắc khỏe từ bên trong. Những chất dinh dưỡng trong thực phẩm này được các nhà khoa học chứng minh vô cùng tốt cho tóc.

Khi nói đến mái tóc đẹp, nó không chỉ là những gì bạn coi ngó từ bên ngoài mà còn là những gì bạn đưa vào thân của bạn.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe. Cùng Diva chỉ dẫn làm đẹp tìm hiểu công dụng đối với tóc của các thực phẩm này nhé! 
Cá hồi giúp:

  • Sợi tóc chắc khỏe, không gãy rụng
  • Kích hoạt sự tăng trước của tóc
  • Giữ da đầu khỏe



Cá hồi là thực phẩm tiệt cho mái tóc của bạn. Cá hồi là chìa khóa để mái tóc chắc khỏe ngay từ bên trong với lượng protein dồi dào trong cá. Nó còn các chất axit béo không no như Omega-3, Vitamin D trong cá hồi cũng có thể giúp kích hoạt sự tăng trưởng tóc. 
Hàu giúp:

  • xúc tiến tăng trưởng và duy trì mái tóc tóc
  • Giữ da đầu của bạn có độ ẩm và miễn gàu.


Hàu rất giàu kẽm, có thể xúc tiến mọc tóc. Nó cũng có thể giữ cho da đầu không bị khô và cản ngăn gàu xuất hiện. Kẽm có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác, nhưng các protein mà hàu cung cấp cũng là một điểm cộng lớn cho sự phát triển tóc khỏe mạnh. Nếu không thích Hàu, bạn có thể thay thế kẽm qua thịt bò, các loại hạt và trứng. 
Khoai lang giúp:

  • Duy trì sự chắc khỏe của tóc.
  • Ngăn chặn rụng tóc.
  • Khuyến khích tóc mọc lại.
  • Khoai lang giúp ngăn ngừa rụng tóc


Khoai lang chứa nhiều Betacaroten, được chuyển đổi thành vitamin A trong thân. Sự thiếu hụt vitamin A có thể gây ra gàu, tóc thiếu sinh khí. Nghiên cứu của Viện Da liễu ở California đã chứng minh rằng Vitamin A là một nhân tố quan yếu trong việc duy trì sức khỏe tóc và mọc tóc. Nguồn công dụng khác của betacarotene là hồ hết các loại trái cây màu cam và rau quả như cà rốt, dưa hấu, bí ngô. 
Trứng giúp:

  • Ngăn ngừa rụng tóc và giữ cho da không bị khô.
  • Bảo vệ da đầu và tóc.


Trong trứng, bạn sẽ tìm thấy năm nhân tố quan trọng cho sự tăng trưởng tóc và sức khỏe tóc như protein, trứng cũng có kẽm, selen, lưu hoàng và sắt. Selen giúp tăng cường hiệu quả của các chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ da đầu và tóc. Những người có tóc dễ gãy rụng thường do thiếu sulfur. Sắt, cũng được tìm thấy trong trứng, cũng là nguyên tố quan yếu giúp tóc chắc khỏe. 
Rau bina giúp:

  • Ngăn chặn bệnh thiếu máu.
  • vận tải oxy đến các nang tóc.
  • Lưu thông dầu da đầu.
  • Bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do.


Rau bina giàu sắt giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, một lý do phổ quát gây rụng tóc ở phụ nữ, nó giúp mang oxy đến các nang tóc, và rất nhiều người bị rụng tóc do thiếu sắt. Rau bina cũng đã chứa nhiều Vitamin C, giúp dầu da đầu lưu thông, và, vì nó là một chất chống oxy hóa, bảo vệ mái tóc của bạn khỏi các gốc tự do. 
Quả óc chó giúp:

  • Kích thích tóc mới mọc
  • Kích thích tuần hoàn máu ở da đầu để thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh.


Quả óc chó kích thích tuần hoàn máu Quả óc chó có một số lượng đáng kể của các axit béo như Omega-3 giúp cơ thể bạn phát triển tóc mới và giữ da đầu không bị khô. Quả óc chó cũng là một nguồn quan yếu của vitamin E, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào tóc, giúp kích thích lưu thông máu đi khắp thân, ngăn ngừa bệnh tim, xúc tiến tuần hoàn máu ở da đầu để xúc tiến sự phát triển tóc khỏe mạnh. 
Đậu lăng giúp:

  • Ngăn ngừa mất màu tóc.
  • xúc tiến tóc khỏe.

Những cây họ đậu thường chứa nhiều protein, sắt, kẽm và biotin. Thiếu hụt Biotin có thể dẫn đến mất màu tóc.
Share on Google Plus

About Unknown

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét