Bí quyết giảm cân mà không đổ mồ hôi siêu hiệu quả

phải hàng ngày bạn có những thói quen này thì đây chính là bí quyết giúp bạn giảm cân mà không phải đổ mồ hôi nhé.

Việc chụp ảnh đồ ăn đăng lên mạng từng lớp giúp bạn ý thức hơn trong việc tuyển lựa món và hạn chế khẩu phần ăn.

Uống một cốc nước lọc trước bữa ăn

việc uống nước trước bữa ăn không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe rất nhiều. Uống một cốc nước lọc lớn từ 15 – 20 phút trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác đói, giúp bạn ăn ít đi. nước lọc cũng tương trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và đốt cháy chất béo, giúp giảm cân một cách tự nhiên.

Chụp ảnh đồ ăn đăng lên mạng xã hội





Đây chắc hẳn là việc làm chỉ thích hợp dành cho những bạn trẻ tuổi nhưng nếp tưởng tuồng như ‘vô bổ’ này bản tính giúp bạn ý thức hơn trong việc chọn lựa đồ ăn và hạn chế khẩu phần ăn. Bạn vững chắc không muốn ngày nào cũng khoe ảnh mình ăn một suất cơm đầy đặn khi luôn miệng đòi giảm cân. Hãy chụp thật nhiều món ăn để cùng san sẻ với bạn bè nhé.

Tự nấu cơm trưa

Hãy tự tay chuẩn bị cho mình một bữa cơm trưa đầy đủ chất dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe của chính mình . Việc tự chuẩn bị cơm giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn. lựa chọn thực phẩm sạch và chế biến hợp dinh dưỡng vừa có lợi cho sức khỏe, vừa tốt cho việc giảm cân.

Nên ăn một quả táo xanh






Mỗi ngày bạn nên ăn một quả táo xanh để giảm cân hiệu quả. Người Anh có câu, “Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ không cần gặp bác sĩ”. Táo có chứa hàm lượng chất xơ cao, nhiệt lượng thấp, ăn táo bộc trực sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, rất hợp với những người có nhu cầu giảm béo.

Uống cafe đen

Tuy cafe là thức uống không tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng có thể uống cafe để giảm cân. Nhưng nếu bạn biết uống đúng cách thì cafe là người bạn rất tốt cho những ai muốn giảm cân. Mỗi tuần nên uống 1 hoặc 2 lần. Cafe đen chứa hàm lượng calo rất thấp, lại có tác dụng rất tốt trong việc phân giải mỡ thừa. ngoại giả, cà phê đen còn lợi tiểu, xúc tiến tuần hoàn máu trong tim và làm đẹp da .

Sử dụng giày cao gót


Bạn nên mang giày cao gót để đi bộ vì theo các chuyên gia sức khỏe ở Đại học Havard (Mỹ), đi giày cao gót 4 – 6 cm có tác dụng giảm cân. Khi đi loại giày cao gót này, lượng mỡ ở vùng dây lưng được chuyển hóa nhanh hơn làm vòng eo của bạn nhỏ đi và trở nên quyến rũ.

Ăn chocolate đen






Hãy mua thật nhiều chocolate đen để bỏ sẵn vào trong tủ lạnh bạn nhé vì đây là món ăn vặt vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả . Chocolate đen giúp bạn vượt qua cơn đói và thỏa mãn “khát khao” đồ ngọt.

Không xem tivi, máy tính khi ăn cơm

Vừa ăn vừa xem tivi hay dùng máy tính, điện thoại không tốt cho hệ tiêu hóa. Vừa xem phim vừa ăn khiến bạn không kiểm soát được khẩu phần, gây bất lợi cho việc giảm cân.

Ăn nhiều rau xanh hơn, hạn chế tinh bột

Tinh bột sẽ làm bạn tăng cân mau chóng và không tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, tinh bột làm cho làn da của bạn trờ nên xấu hơn. cho nên, ăn rau xanh vừa giúp giảm cân, vừa có lợi cho sức khỏe, lại giúp làm đẹp da hiệu quả.

Ngủ đủ giấc


Ngủ đủ giấc và ngủ sâu là biện pháp giúp giảm cân không tốn sức. Mất ngủ làm tăng hóc môn gây thèm ăn (ghrelin) và giảm hóc môn gây cảm giác no (leptin). nên, những người ngủ ít có khuynh hướng ăn nhiều hơn.giả dụ bạn có được một chế độ ăn đều độ và chế độ ngơi nghỉ hợp lý sẽ giúp bạn có một vóc dáng đẹp.

Cát An (tổng hợp)

Share on Google Plus

About Lan Nguyen

    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét